Ноги + пресс + ягодицы – Уровень 2
Средний~11 мин19 упражнений
Карта мышц
Обратное вытягивание бедра
00:00-10:44
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеВторой уровень «Ноги + пресс + ягодицы»: те же любимые зоны прорабатываются жёстче и разнообразнее, а в работу включается ещё и поясница. Паузы остаются короткими, поэтому темп высокий. Это шаг вперёд для тех, кто освоил первый уровень и хочет и дальше развивать самые важные для себя зоны.
