Пресс + грудь — Уровень 3
Карта мышц
Скручивание с подтягиванием колен к груди
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПресс и грудь на максимуме: продвинутая тренировка с собственным весом для кубиков пресса, косых и грудных мышц за одно занятие. Формула серии прежняя: зоны чередуются, и пока одна работает, другая восстанавливается. Меняется интенсивность. Работа на грудь становится тяжелее и разнообразнее, на прессе к верхней и нижней части добавляются боковые мышцы талии, а паузы чуть удлиняются, потому что каждое усилие требует гораздо больше сил. Вершина серии — для тех, кто освоил второй уровень и хочет настоящего испытания.
