70 ккал
Карта мышц
«Наклониться и достать»
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКардиотренировка для ног и ягодиц с небольшой добавкой для пресса. Она построена на большом числе повторений и коротких паузах, поэтому бёдра, верхняя и внешняя часть ягодиц работают всерьёз, а пульс почти не опускается. Сочетание силовых упражнений для нижней части тела и кардио не даёт заскучать. Тренировка короткая и для начинающих: хороший способ как следует проработать низ тела, когда времени немного.
