70 ккал
Карта мышц
Обратное вытягивание бедра
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая тренировка, нацеленная прямо на ягодицы: верхнюю, нижнюю и внешнюю часть, при поддержке бёдер. Единственная среди тренировок с этим названием без кардио-упражнений: вместо них контролируемая целевая работа на нижнюю часть тела с короткими паузами, чтобы мышцы оставались в напряжении. Подходит новичкам и занимает мало времени: сфокусированный способ поработать над формой и силой ягодиц.
