P4PBETAPassion4Profession

Splithopp

QuadricepsAvanceradUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Denna plyometriska övning tränar dina framlår, din sätesmuskel och dina baklår. Om du övar regelbundet så kommer du stärka dina höftreflexer, forma dina ben och öka din flexibilitet.

Så gör du

  1. 1Starta i en utfallsposition
  2. 2Sträck fram ditt högra ben. Det högra knäet ska vara böjt framför dig, medans det vänstra knäet ska nudda vid golvet.
  3. 3Hoppa uppåt och saxsparka dina ben. Veva dina armar för att få mer kraft.
  4. 4Landa med dina ben på startpositionen. Gör om igen med det motsatta benet.

⚠️ Vanliga misstag

  • Böjning av din överkropp och rygg
  • Om du inte klämmer med dina magmuskler

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis