Bicepsträning

Vanliga frågor

Kan man träna biceps utan vikter?

Ja, med pull-ups och kroppsviktsvarianter, men med hantlar är det lättare att mäta framstegen. Här hittar du båda.

Hur många gånger i veckan?

Två pass: biceps är en liten muskel som redan jobbar i dragövningarna för ryggen.

Varför växer inte min biceps?

Nästan alltid på grund av tekniken: vikten svingas upp med hjälp av ryggen. Följ röstens tempo och håll armbågarna stilla.