P4PBETAPassion4Profession

Sax-crunchen

SnedaMedelUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

"Sax-crunchen" är en övning som möjliggör en intensiv träning på de sneda magmusklerna, tack vare de alternerande rörelserna med armarna och benen. Förutom att arbeta på de sneda magmusklerna så bidrar det till att förbättra samordningen tack vare rytmen av rörelserna.

Så gör du

  1. 1I ryggläge så hålls höger ben rakt och höger arm vikt bakom huvudet. Det andra benet ska böjas och armen ska vara utsträckt bakom huvudet.
  2. 2Lyft samtidigt din vänstra arm och högra ben, och rör vid vaden.
  3. 3Börja om i startposition.

⚠️ Vanliga misstag

  • Placera hälen på marken vid slutet av rörelsen.

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis