Yeni Başlayanlar İçin Six Pack
Kas haritası
Komple dikey karın egzersizi (crunch)
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirYeni Başlayanlar İçin Six Pack, kaslı karına giden yolda ilk adımı atanlar için hazırlanmış kısa bir karın antrenmanıdır. Alt karından yan karın kaslarına kadar tüm karın bölgesini çalıştırır; kısa dinlenmeler, uzun duraklamalar olmayan ve sizi bunaltmadan karın dayanıklılığını geliştiren sabit bir tempoyla aerobik antrenman mantığını izler. Karın kaslarını çalıştırmaya başlamanın ve hareketlere alışmanın basit ve erişilebilir bir yoludur.
