Piramit Bacak Antrenmanı
Kas haritası
Öne Hamleler
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBacaklar için klasik piramit düzeninde kurulmuş bir antrenman: çalışma kademe kademe ilerler ve her kademe uyluklarınızdan beklenen eforu değiştirir; kaslar gerçekten yorulana kadar. Kas gelişimini tetiklemenin basit bir yolu olan bu düzen, ön uyluk kaslarını odağınızı koruyan bir ritimle çalıştırır; setler arasında dalıp gitmeye yer kalmaz. Kısa ve zorlu; bacak gücünü temel hareketlerin ötesine taşımaya hazır olanlar için.
