Sıkı Kollar Antrenmanı
Kas haritası
Döner Biseps Bükme
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirSıkı Kollar Antrenmanı, sıkı ve belirgin biseps ve triseps isteyenler için hazırlanmış bir kol antrenmanıdır. Birçok kadın, üzerinde en çok çalışmak istediği bölgenin kollar olduğunu söylüyor; buradaki yaklaşım hafif yüklerle çok tekrar yapmaktır, yani ağır ağırlıklara ihtiyaç duymadan kasları uzun süre çalıştırmak. Düzenli devam ederseniz farkı kollarınızda hem görecek hem hissedeceksiniz.
