Süper Set Kalça Antrenmanı

Orta~6 dk6 egzersiz

Kas haritası

Öne Hamleler

00:00

-06:20

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Süper set mantığıyla kurulmuş bir kalça ve bacak antrenmanı: hareketler arada mola vermeden art arda gelir. Alt kalçanızı ve ön bacağınızı bu şekilde birlikte çalıştırmak onları sınırlarına götürür; gerçek mola ancak bir tur bittiğinde gelir. Yorgunluktan korkmayan ve net, zorlu bir seans isteyenler için hazırlandı.