Yeni Başlayanlar İçin Kalça
Kas haritası
Ayaklar Birarada Köprü
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirAşırı zorlanmadan kaslarınızı güçlendirmeye başlamak isteyen yeni başlayanlar için kolay ve hızlı bir kalça antrenmanı. Üst, alt ve yan kalça kaslarını bol molalarla çalıştırır; böylece toparlanabilir ve ilk eforden sonuncuya kadar formunuzu temiz tutabilirsiniz. Kalçalarınızı şekillendirmeye başlamanın ve daha zorlu bir şeye geçmeden önce özgüven kazanmanın rahat ve ulaşılabilir bir yolu.
