“Yapacağım” Alt Vücut Kardiyo
Kas haritası
Cross Jump
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBacaklarınızı ve kalbinizi ilk saniyeden çalıştıran, kesintisiz kardiyo tarzı aralıklarla kurulmuş kısa ve canlı bir alt vücut antrenmanı. Baldır, ön uyluk, kalça ve iç uyluk kaslarını yalnızca en kısa molalarla çalıştırır; tempo hiç düşmez. Günün herhangi bir anına sığacak kadar hızlı, harekete geçme kararı vermiş herkes için iyi bir ilk adım. Adı zihniyetin kendisi: karar ver, sonra yap.
