“Demir Leydi” Göğüs Antrenmanı

Başlangıç~5 dk6 egzersiz

Kas haritası

Diz Şınavı

00:00

-04:30

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Bu mini devre, göğüs kaslarını güçlendirmeye basit bir başlangıç yapmak isteyen herkes için hazırlandı. Hareketlerde yük azaltılmıştır; göğüs sıkı çalışırken teknik öğrenmesi kolay, seans ise ulaşılabilir kalır. Kısa dinlenmeler tempoyu canlı tutar. Yeni başlayanlar için iyi bir ilk adım, daha sıkı bir göğüs isteyen kadınlar için de ideal.