Flutter Kicks Karın Egzersizi
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Karın kasları ve bacaklar için en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilen titreme tekme squat kalça, hamstring ve ana kasları çalıştırır. Bu hareket ayrıca kalça fleksör kaslarını ve geliştirir ve genel dengeyi iyileştirir.
Nasıl yapılır
- 1Kollarınız yanlarınızda uzanmış şekilde arkanıza uzanın. Bacaklarınızı düz tutun.
- 2Başınızı ve ayaklarınızı zeminden 15 santimetre kaldırın.
- 3Ayaklarınızı yukarı tekme atın ve hızlı hareketlerle aşağı atın. Hareketi kontrol etmek için karın kaslarınızı kullanın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Kalçalarınızı sallayın
- Destek için ellerinizi kullanın
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir