70 Kcal

Orta~7 dk12 egzersiz

Kas haritası

Kollar çapraz karın egzersizi

00:00

-06:50

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Karın kaslarını, alt karın dahil, öne çıkaran kısa bir kardiyo antrenmanı. Karın çalışması ağırlıktadır, arasında hafif bacak hareketleri yer alır; böylece karın çalışırken nabız da yüksek kalır. Kesintisiz ve hızlı hissettirir, gevşemeye neredeyse hiç zaman bırakmaz. Küçük bir zaman diliminde kardiyo dokunuşlu, odaklı bir karın çalışması isteyen orta seviye için iyi bir seçim.