股四头肌训练

常见问题

只做深蹲够练股四头肌吗？

深蹲是基础，但弓步和跳跃能增加平衡和爆发力。这些训练里已经组合好了。

膝盖疼还能练吗？

如果是做动作时疼，就蹲浅一点，并检查膝盖是否和脚尖方向一致。疼痛持续的话，请咨询医生。

股四头肌一周练几次？

两次，中间至少恢复 48 小时：股四头肌是大肌群，需要休息才能长。