تمارين البطن «الحارقة»
خريطة العضلات
الضغط مع الذراعين متقاطعتين
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين لعضلات البطن للمبتدئين يُبقي العضلات تحت شدّ متواصل، فيظل البطن والعضلات الجانبية في حالة احتراق حتى النهاية. ينتقل العمل في أرجاء وسط الجسم كله، من الأعلى إلى الأسفل ومن جانب إلى آخر، فلا تُهمَل أي منطقة. فترات الراحة قصيرة جدًا، تكفي لالتقاط الأنفاس دون أن تبرد العضلات، وتأتي لحظة إرخاء لطيفة لأسفل الظهر لتحافظ على توازن عضلات الجذع. كل جهد محسوب بالوقت لا بالعدّ، فالإيقاع بيدك، والإحساس بالحرقة يخبرك أن كل حركة تصيب هدفها.
