تمارين البطن والصدر
مبتدئ~10 دقيقة12 تمرينًا
خريطة العضلات
تمارين دفع الركبة
00:00-10:05
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين البطن والصدر يدرّب في جلسة واحدة أكثر مجموعتين عضليتين يهتم بهما الناس: أعلى البطن وأسفله مع الصدر. يتناوب العمل بينهما، فتستريح منطقة بينما تعمل الأخرى، ما يتيح لك بذل أقصى جهدك في كل مرة. جلسة متكاملة للجزء العلوي من الجسم وعضلات الجذع، لمن يريد نتائج على الجبهتين دون تقسيم تدريبه.
