تمارين البطن في 8 دقائق – المستوى 2
خريطة العضلات
Reverse Crunch
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناالمستوى 2 من تمرين البطن الشهير في 8 دقائق: مزيد من العمل على السيكس باك لعضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية، مع راحة أقل. الفكرة التي جعلت من النسخة الأصلية تمرينًا كلاسيكيًا شوهد ملايين المرات تبقى كما هي: مناطق البطن الثلاث في جلسة واحدة قصيرة. ما يتغير هو الجرعة: كل مجموعة تدوم أطول وفترات الراحة وجيزة، فتبقى عضلات البطن تحت الشد إلى ما بعد أول إحساس بالحرقة قبل أن تنال قسطها من الراحة. مصمَّم لكل من يؤدي المستوى 1 بسهولة ويريد الخطوة التالية نحو عضلات جذع أقوى وسيكس باك أوضح.
