Hoftestræk bøjede knæ
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse er et must, hvis du kæmper med appelsinhud. Udført korrekt styrker den balder, strammer haser, og former dine ben.
Sådan gør du
- 1Start på alle fire med højre knæ let løftet fra underlaget. Hold albuerne i skulderbreddes afstand og ryggen strakt.
- 2Spænd balderne og løft højre ben mod loftet. Lårene bør nå hoftehøjde.
- 3Sænk benet med en langsom bevægelse. Gentag.
⚠️ Almindelige fejl
- Sænke eller krumme i lænden
- Svinge hofterne
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis