Krydsløft hofteekstension
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Kryds-hoftestræk er én af de bedste øvelser for lår og balder. Bevægelsen påvirker også hoftestrækkerne, som er nogle af de stærkeste muskler. Den virker også på haser, balder og de dybtliggende muskler. Ved at udføre denne øvelse regelmæssigt, opbygger du stærkere ben, og holder du dine hofter fleksible.
Sådan gør du
- 1Sid på albuer og knæ, se ligefrem. Hold ryggen strakt.
- 2Stræk dit højre ben opad og spark til din højre side. Spænd i mave og balder. Hvis du gør det rigtigt, bør du føle en brændende fornemmelse i lårene.
- 3Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen.
⚠️ Almindelige fejl
- Krumning af ryggen.
- Overbalance af hofterne
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis