Armbøjninger - Hænder i brystbredde
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Armbøjninger med hænderne i brystbredde giver øget belastning til triceps og indre brystmuskler, hvilket giver større effekt. Denne sammensatte øvelse former dine brystmuskler, styrker din kerne, og forbedrer din funktionelle fitness. Den forbedrer også styrke og udholdenhed generelt.
Sådan gør du
- 1Udgangsstilling på hænder og fødder. Hold hænderne i en afstand fra hinanden indtil albuerne former en vinkel på omkring 90 grader.
- 2Sænk kroppen langsomt indtil brystet næsten berører underlaget.
- 3Stram triceps og brystmuskler for at skubbe dig op til udgangsstillingen. Hold spændingen i den øverste del af bevægelsen.
⚠️ Almindelige fejl
- Bue ryggen
- Holde hage og kæbe for tæt på brystet
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis