P4PBETAPassion4Profession

Brede V-bøjninger

MaveAvanceretUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Brede V-bøjninger er en variant af den mere velkendte “V-bøjning”. Udover at være ganske svær at udføre er denne øvelse perfekt, når du ønsker at få alle mavemuskler i gang på samme tid. Hvis den udføres korrekt, vil du træne hele maveregionen, mens du samtidigt styrker dine lændemuskler og sekundært din lår.

Sådan gør du

  1. 1I rygliggende position skal du holde armene og benene let løftet og spredt. Dan et “X” med kroppen.
  2. 2Løft armene og benene på samme tid, så du får hænderne hen til anklerne.
  3. 3Vend tilbage til startpostionen.

⚠️ Almindelige fejl

  • At du bøjer dine ben for meget under øvelsen
  • At du placerer dine hæle på gulvet i starten af øvelsen

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis