Dobbelt benstræk strakte arme
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne klassiske Pilatesøvelse træner dine mavemuskler, og udvikler fuld kropskoordination. Den forøger også udholdenheden og overkroppens stabilitet.
Sådan gør du
- 1Lig på ryggen med strakte ben. Løft dem ca. 15 cm fra gulvet. Hold armene strakt over hovedet i en 45-graders vinkel fra underlaget.
- 2Spænd dine mavemuskler, bøj dine ben op til brystet. Stræk samntidig dine arme hen imod lægmusklerne.
- 3Vend langsomt tilbage til udgangspositionen og gentag.
⚠️ Almindelige fejl
- Sving af overkrop
- Hvile hoved og hals mod underlaget mellem gentagelser
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis