P4PBETAPassion4Profession

Frontløft med håndvægt

MaveØvet🏋️ Håndvægt

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Frontløft med håndvægt er én af de bedste skulderøvelser. Bevægelsen isolerer den forreste deltamuskel og styrker din kerne. Dne kan udføres med en let vægtstang, håndvægt eller kettlebell. Begyndere kan anvende elsatikker for modstand. Hold øje med din form, og hold dig til lette eller moderate vægte for at undgå skader.

Sådan gør du

  1. 1Stand up straight, with your hands at the sides. Grab two dumbbells and place them on front of your thighs at arm length. Your palms should be facing your thighs. Keep your knees slightly bent.
  2. 2Hæv dine arme foran dig til skulderniveau. Bevar en neutral rygsøjle.
  3. 3Vend tilbage til udgangsstillingen via langsomme, kontrollerede bevægelser.

⚠️ Almindelige fejl

  • Bue ryggen
  • Svinge hofterne

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis