8 minutters mavetræning – Niveau 3
Muskelkort
Mavebøjning med lodrette ben og berøring af anklerne
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appNiveau 3 af serien med 8 minutters mavetræning: avanceret sixpack-træning for øvre, nedre og skrå mavemuskler, bygget på lange sæt. Formlen er den samme som i den berømte original, der er set millioner af gange: alle tre områder af maven i én kort træning med korte pauser. Her får du den i sin hårdeste form: sættene er så lange, at mavemusklerne bliver ved med at arbejde længe efter, at det er begyndt at brænde, og siderne af taljen får en reel del af indsatsen. Til dig, der mestrer Niveau 2 og vil sætte din core på prøve for alvor, på vej mod en mere defineret sixpack.
