P4PBETAPassion4Profession

Seks tommers hold

MaveBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Seks tommers hold er en kropsvægtsøvelse, som retter sig mod mavemusklerne, og forbedrer din holdning. Denne isometriske øvelse opbygger core-styrke, hvilket får dine mavemuskler til at træde frem.

Sådan gør du

  1. 1Lig på ryggen med armene ved siden og benene fuldt strakte.
  2. 2Løft begge ben ca. 15 cm over underlaget i en langsom bevægelse.
  3. 3Bevar spændingen så længe som muligt ved hjælp af dine mavemuskler for at holde dig stabil.
  4. 4Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag.

⚠️ Almindelige fejl

  • Støtter med arme og hænder
  • Løfter hovedet fra underlaget

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis