V-Ups

MaveAvanceretUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Beskrivelse

V-ups, også kendt som foldekniv sit-ups, styrker øvre og nedre mavemuskler samt lænden. Aktiverer også quadriceps og hasemuskler.

1Lig fladt på gulvet med armene strakt over hovedet. Hold fødderne samlet og tæerne pegende opad.
2Løft arme og ben samtidigt mens du bøjer i taljen. Benene bør være løftede 35-45 grader fra underlaget. Spænd mavemusklerne under hele bevægelsen.
3Sænk arme og ben tilbage og gentag.

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.