Dips med 2 bænke
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne kropvægtsøvelse giver dine triceps virkelig fylde. Den kræver ikke meget udstyr, og kan udføres stort set overalt. Udover triceps træner den også bryst og skuldre. Efterhånden som du gør fremskridt, kan du anbringe en vægtplade i skødet for øget modstand.
Sådan gør du
- 1Anbring dig mellem to flade bænke. Anbring dine hænder i skulderbreddes afstand med bænken bag dig og benene strakt foran dig. Hold benene strakt fremad.
- 2Bøj albuerne og sænk kroppen mod underlaget indtil dine under- og overarme former en 90 graders vinkel. Hold albuerne så tæt på kroppen som muligt.
- 3Stræk albuerne for at komme op.
⚠️ Almindelige fejl
- Tillader fødderne at glide på bænken midt i sættet
- Trækker skuldrene op
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis