Håndled-curls med vægtstang
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Håndled-curls med vægtstang isolerer overarmene, og hjælper med at opbygge et stærkere greb. Øvelsen kan udføres stående eller siddende, eller ved at anvende en flad bænk som støtte. Du kan anvende en håndvægt i stedet for en vægtstang. Udfør øvelsen korrekt med langsomme bevægelser. Når udført korrekt, forbedres dit grebs styrke og fleksibilitet.
Sådan gør du
- 1Knæl ned foran en flad bænk. Grib en vægtstang med begge hænder med et supineret greb.
- 2Tillad stangen at rulle ud af håndfladerne ned til dine fingre, hvor du kun bøjer i håndleddet. Spænd dine overarmsmuskler under hele bevægelsen.
- 3Sænk stangen tilbage med langsomme, kontrollerede bevægelser.
⚠️ Almindelige fejl
- Bruger ikke hele bevægbanen
- Spænder ikke i underarmene
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis