Double Leg Stretch mit gestreckten Armen
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Diese klassische Pilates-Übung trainiert den Bauch und fördert die Körperkoordination. Sie fördert auch die Ausdauer und stärkt den Rumpf.
So geht’s
- 1Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine von sich weg. Heben Sie die Beine etwa 15 cm vom Boden ab. Strecken Sie die Arme im 45-Grad-Winkel zum Boden über dem Kopf aus.
- 2Spannen Sie den Bauch an, winkeln Sie die Beine an und führen Sie die Knie zur Brust. Strecken Sie gleichzeitig die Arme zu den Unterschenkeln aus.
- 3Kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück und wiederholen Sie die Übung.
⚠️ Häufige Fehler
- Mit dem Rumpf hin- und herschaukeln
- Kopf und Nacken zwischen den Wiederholungen auf dem Boden ablegen
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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