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Reverse-Curls

BauchAnfängerOhne Geräte

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Beschreibung

Reverse-Curls für die Bauchmuskeln sind auf das Training des Rumpfes, insbesondere der unteren Bauchmuskeln, ausgerichtet. Regelmäßig angewendet verleihen sie einem mehr Standsicherheit und Balance, kräftigen die Rumpfmuskulatur und formen die Bauchmuskeln.

So geht’s

  1. 1Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Arme neben dem Körper aus.
  2. 2Winkeln Sie die Beine an, bis Ihre Schienbeine sich parallel zum Boden befinden.
  3. 3Spannen Sie die Bauchmuskeln an, führen Sie Ihre Knie in Richtung Brust und heben Sie Ihren Oberkörper mit Spannung ein Stück an. Nutzen Sie zur Steuerung der Bewegung die unteren Bauchmuskeln.
  4. 4Kehren Sie zur Ausgangsstellung zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

⚠️ Häufige Fehler

  • Schwung nutzen
  • Statt der Bauchmuskeln die Beine oder den Oberkörper benutzen, um die Bewegung zu steuern.

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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