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Wide V-Ups

BauchProfiOhne Geräte

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Beschreibung

Wide V-ups sind eine Variation der bekannten „V-ups“. Diese Übung ist nicht nur ziemlich schwierig, sondern auch perfekt dazu geeignet, alle Bauchmuskeln gleichzeitig zu beanspruchen. Bei richtiger Ausführung trainieren Sie Ihre gesamte Körpermitte und stärken die Lumbalmuskulatur sowie zweitrangig auch die Oberschenkel.

So geht’s

  1. 1Gehen Sie in die Rückenlage und halten Sie Ihre Arme und Beine in leicht angehobener, ausgebreiteter Position.Bilden Sie mit Ihrem Körper ein „X“.
  2. 2Heben Sie Ihre Arme und Beine gleichzeitig, wobei Sie Ihre Hände an die Fußknöchel bringen.
  3. 3Kehren Sie in die Ausgangslage zurück.

⚠️ Häufige Fehler

  • Beugen Sie Ihre Beine während der Übung ausgiebig
  • Lassen Sie Ihre Fersen am Ende der Übung auf dem Boden

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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