Hüftstrecken mit gebeugtem Knie
Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.
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Diese Übung ist ein Muss für alle, die Cellulitis loswerden möchten. Bei richtiger Ausführung wird das Gesäß gekräftigt und rückseitige Oberschenkel und Beine in Form gebracht.
So geht’s
- 1Beginenen Sie im Vierfüßler, das rechte Knie leicht vom Boden angehoben. Halten Sie die Ellbogen schulterbreit auseinander und den Rücken gerade.
- 2Spannen Sie das Gesäß an und heben Sie das linke Bein so weit wie möglich nach oben. Der Oberschenkel sollte Beckenhöhe erreichen.
- 3Senken Sie das Bein in einer langsamen Bewegung. Wiederholen Sie die Übung.
⚠️ Häufige Fehler
- Hohlkreuz oder Buckel machen
- Mit dem Becken hin- und herschaukeln
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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