Brasilianisches Po-Workout
Muskelkarte
Brücke
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
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Unsere App ladenEin Po-Training mit einer einfachen Idee: Ein runder, wohlgeformter Po entsteht, wenn du jeden Teil des Muskels trainierst, oben, unten und außen. Wer alle drei Bereiche bearbeitet, lässt nichts zurück, und die Pausen halten die Qualität jeder Belastung hoch. Ein guter Einstieg, wenn du deinen Gesäßmuskeln die vollständige, ausgewogene Arbeit geben willst, die sie verdienen.
