8-Minuten-Po-Training
Muskelkarte
Hüftstrecken mit gebeugtem Knie
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Unsere App ladenDas 8-Minuten-Po-Training überträgt die Prinzipien des berühmten 8-Minuten-Bauchmuskel-Trainings, dessen Videos Millionen Aufrufe haben, auf deinen Po. Es trainiert obere, untere und äußere Gesäßmuskeln gemeinsam, die Oberschenkelvorderseite arbeitet mit, alles in einer kurzen, effizienten Einheit mit knappen Erholungsphasen, damit die Muskeln im Einsatz bleiben. Diese erste Stufe ist ein einfacher Einstieg, um deinen Po zu formen und zu kräftigen, wenn die Zeit knapp ist.
