Seitlicher Schwung mit gebeugtem Knie

Dies ist eine Pilates-Übung des mittleren Levels, welche die Gesäßmuskeln modelliert und tonifiziert, während gleichzeitig die Hüftbeugemuskulatur, die Innenseite der Oberschenkel, und die untere Rückenmuskulatur beansprucht wird. Diese Übung wird sehr geschätzt, weil sie sehr wirksam die Gesäßmuskeln trainiert: um die gewünschten Resultate zu erzielen, empfehlen wir euch, in der Ausführung sehr präzise zu sein und mit angespannten Muskel die Position zu halten, so wie es im Video gezeigt wird.