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Kurzhantel-Trizepsdrücken

TrizepsAnfänger🏋️ Kurzhantel, Bank / Stuhl

Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.

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Beschreibung

Diese Isolationsübung trainiert den Trizeps. Sie verbessert auch die Stabilität und Beweglichkeit der Schulter. Dabei ist die richtige Haltung ausschlaggebend. Wenn Sie bereits trainiert sind, können Sie die Übung auch mit dem Kabelzug, der Langhantel oder der SZ-Stange durchführen. Diese Bewegung formt die Arme und vergrößert den Umfang des Trizepsmuskels.

So geht’s

  1. 1Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne. Halten Sie mit der rechten Hand eine Hantel über Ihren Kopf. Halten Sie den Oberarm dabei dicht am Kopf und den Ellbogen nach innen.
  2. 2Strecken Sie Ihren rechten Arm vollständig und heben Sie die Hantel über Ihren Kopf.
  3. 3Senken Sie das Gewicht hinter dem Kopf ab. Steuern Sie die Bewegung mit Ihrem Trizeps.

⚠️ Häufige Fehler

  • Der Ellbogen bewegt sich vom Kopf weg
  • Einen runden Rücken machen

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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