Trizeps-Beugen
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Trizeps-Beugen, auch als „Dip“ bekannt, stellen eine sehr bekannte und beliebte Übung zum Trainieren des Trizeps, der Brustmuskulatur und der vorderen Fasern des Deltamuskels dar.
Mit den verschiedenen Varianten von Trizeps-Beugen sind diese Übungen besonders für ein Training im Studio ebenso wie für ein Training zu Hause geeignet, wobei – wenn man nicht über eine Trainingsbank verfügt – auch jede andere Art von Stütze, wie zum Beispiel ein einfacher Stuhl, verwendet werden kann.
So geht’s
- 1Stützen Sie die Hände auf den Rand der Bank, halten Sie die Arme halb gebeugt, wobei die Ellenbogen so dicht wie möglich am Körper bleiben. Die Beine sind leicht geöffnet und ruhen auf den Fersen.
- 2Senken Sie den Körper langsam und kontrolliert ab, bis die Ellenbogen einen Winkel von ca. 90° bilden.
- 3Indem Sie den Trizeps belasten, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
⚠️ Häufige Fehler
- Vollständiges Ausstrecken der Arme bei der Aufwärtsbewegung
- Abspreizen der Ellenbogen während der Abwärtsbewegung
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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