Trizepsdrücken mit Kurzhantel
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Diese Übung spricht den Trizeps an und hilft muskuläres Ungleichgewicht zu beheben. Mit dieser Bewegung können Sie Ihre Arme definieren und sich auf Ihren Trizeps konzentrieren, ohne sich Gedanken um die umgebenden Muskelgruppen machen zu müssen. Wenn Sie die richtige Haltung erlernt haben, können Sie mit der Langhantel, am Kabel oder mit der Kugelhantel Ihr Training auch anspruchsvoller gestalten.
So geht’s
- 1Senken Sie die Gewichte wieder langsam mit Ihrem Trizeps ab.
- 2Drücken Sie die Arme vollständig durch und heben Sie die Gewichte über den Kopf. Halten Sie dabei den Rücken immer gerade.
- 3Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Ihre Knie sollten leicht gebeugt sein. Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel.
⚠️ Häufige Fehler
- Einen runden Rücken machen
- Den Hals belasten
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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