Κάτω κοιλιακοί – Επίπεδο 3
Χάρτης μυών
Αντίστροφα Γυρίσματα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια έντονη προπόνηση για τους κάτω κοιλιακούς, την περιοχή της κοιλιάς κάτω από τον αφαλό. Κάποιες κινήσεις στοχεύουν απλώς καλύτερα αυτή την περιοχή, και αυτό το επίπεδο είναι χτισμένο γύρω από αυτές, με διαστήματα δουλειάς που κρατούν τους μύες υπό ένταση και σύντομα διαλείμματα για να συνεχίσεις. Είναι το τρίτο επίπεδο της σειράς, για όποιον θέλει στοχευμένη, απαιτητική δουλειά στο κάτω μέρος του κορμού.
