Κοιλιακοί σε 8 λεπτά
Χάρτης μυών
Foot 2 Foot Crunch
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΗ διάσημη προπόνηση κοιλιακών σε 8 λεπτά, με βίντεο που μετρούν εκατομμύρια προβολές: άνω, κάτω και πλάγιοι κοιλιακοί, όλοι μαζί. Η ιδέα μένει η ίδια: τρεις ζώνες σε μία σύντομη προπόνηση, με μικρά διαλείμματα που κρατούν τον ρυθμό ψηλά. Κάθε ζώνη έχει τη δική της στοχευμένη δουλειά, ενώ άλλες κινήσεις δουλεύουν ολόκληρη την κοιλιά μαζί, ώστε κανένα σημείο να μη μένει πίσω. Ένα απλό πρώτο βήμα για όσους ξεκινούν και θέλουν πιο δυνατό κορμό και κοιλιακούς six pack.
