Κοιλιακοί 1&1
Χάρτης μυών
Κοιλιακοί με ώθηση στα χέρια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση κοιλιακών σε τρία μέρη, με ένα λεπτό για τους πάνω κοιλιακούς, ένα για τα πλάγια και ένα για τους κάτω κοιλιακούς. Κάθε προσπάθεια διαρκεί αρκετά ώστε να νιώσεις τον μυ να δουλεύει, με σύντομο διάλειμμα πριν από την επόμενη περιοχή. Μια ισορροπημένη, εύκολη στην παρακολούθηση εισαγωγή στην προπόνηση ολόκληρης της κοιλιάς, και το πρώτο επίπεδο μιας σειράς όπου κάθε προσπάθεια τραβάει λίγο περισσότερο.
