Κοιλιακοί Six Pack
Χάρτης μυών
Πλήρες Κάθετο Crunch
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠροπόνηση κοιλιακών Six Pack χτισμένη πάνω στην αερόβια αρχή: κινείσαι συνεχώς, χωρίς παύσεις ανάμεσα στις κινήσεις, έτσι οι κοιλιακοί χτίζουν αντοχή αλλά και δύναμη. Πάνω κοιλιακοί, κάτω κοιλιακοί και πλάγιοι παίρνουν το μερίδιό τους, και η απουσία διαλειμμάτων είναι ακριβώς αυτό που την κάνει δύσκολη. Σύντομη, αδυσώπητη και απαιτητική, είναι το επόμενο βήμα για όποιον έχει ξεπεράσει μια πιο ήπια προπόνηση κορμού.
