«Τρελοί» κοιλιακοί
Χάρτης μυών
Εναλλασσόμενα ροκανίσματα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠροχωρημένη προπόνηση six pack για άνω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς, χτισμένη πάνω σε μία ιδέα: για τρελά αποτελέσματα χρειάζεται καμιά φορά τρελή δουλειά. Κάθε σημείο της κοιλιάς παίρνει το μερίδιό του, από πάνω ως κάτω και μέχρι τα πλάγια, με σύντομα διαλείμματα από την αρχή ως το τέλος. Μετά η δουλειά ξαναρχίζει για δεύτερο γύρο, σε έναν κορμό που ήδη καίει, και αυτός ο δεύτερος γύρος είναι η πραγματική δοκιμασία. Μεγάλη σε διάρκεια και έντονη, δοκιμάζει τη θέληση και την επιμονή σου όσο και τους μυς σου: είναι για γυμνασμένους που ψάχνουν μια αληθινή πρόκληση.
