336 kcal
Χάρτης μυών
Jumping Jacks
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜεγάλη προπόνηση καρδιο και κοιλιακών για τις μέρες που θέλεις μια πραγματική προπόνηση αντοχής. Άνω και κάτω κοιλιακοί, μαζί με τετρακέφαλους, οπίσθιους μηρούς και γάμπες, παραμένουν σε δράση σε κύμα μετά από κύμα έντονων διαστημάτων, με πολύ σύντομα διαλείμματα που κρατούν τον ρυθμό ψηλά και την καρδιά να δουλεύει. Ζητά περισσότερη αντοχή από μια γρήγορη προπόνηση και κρατά τον κορμό σου υπό σταθερή πίεση από την αρχή μέχρι το τέλος. Διάλεξέ την όταν έχεις χρόνο να πας μέχρι το τέλος.
