Curls de muñeca con barra
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Los curls de muñeca con barra aíslan los antebrazos y ayudan a obtener un agarre más fuerte. Este ejercicio se puede realizar de pie o sentado, o en un banco plano como apoyo. También puedes utilizar una mancuerna en lugar de una barra. Controla tu postura y mantén un ritmo de repetición lento. Si se realiza de manera correcta, este movimiento mejora la fuerza y la flexibilidad de agarre.
Cómo se hace
- 1Arrodíllate delante de un banco plano. Agarra una mancuerna con ambas manos con un agarre supino.
- 2Deja que la barra pase por la palma de la mano hasta los dedos, flexionando sólo las muñecas. Contrae los músculos del antebrazo durante todo el rango de movimiento.
- 3Baja la barra de nuevo con movimientos lentos y controlados.
⚠️ Errores comunes
- No usar un rango completo de movimiento
- No contraer los antebrazos
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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