Estocadas con salto
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
En este ejercicio pliométrico intervienen los cuádriceps, los glúteos y los tendones de la corva. Al practicarlo regularmente, fortalece los músculos flexores de la cadera, moldea las piernas y aumenta la flexibilidad.
Cómo se hace
- 1Empieza en una posición de estocada.
- 2Lleva la pierna derecha hacia delante. La rodilla derecha debería estar delante de ti, mientras que la izquierda debería tocar el suelo.
- 3Salta hacia arriba y mueve las piernas haciendo patadas de tijera. Balancea los brazos para ganar impulso.
- 4Cae con las piernas en la posición inicial. Repite alternando las piernas.
⚠️ Errores comunes
- Flexionar la espalda y el torso
- No apretar los abdominales
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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