Saltos en cuclillas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
El salto en cuclillas es un ejercicio plioméico que trabaja los tendones de la corva, asíomo los glúteos, los cuáiceps, los abductores y los aductores. Tambiémejora el entrenamiento funcional, aumenta la flexibilidad e incrementa la potencia de salto. Este ejercicio es ideal para jugadores de baloncesto y fútbol.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Lleva las manos al frente. Mira hacia delante y mantén el pecho hacia arriba.
- 2Echa la cadera hacia atráen posicióe un cuarto de cuclillas. Luego, salta con un movimiento explosivo mientras llevas las rodillas hasta el pecho.
- 3Toca las rodillas con las palmas de la mano mientras saltas.
- 4Cae en posición de cuclillas parciales, con las piernas paralelas y con una distancia equivalente a la que hay entre los hombros. Repite el movimiento.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Caer con las piernas rectas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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